UAC2020.
Задание 3 — «Поцелуй Кулича»

Выполнить на время (лимит 20 минут):
5-10-15-20-25-30
Гребля, калории
Выбросы*

RX, 35-39, 40-44, 45+: *штанга 45/30кг

14-15: *штанга 30/20кг

16-17: *штанга 35/25кг

Любители: *штанга 35/25кг

Стандарты выполнения, бланки протоколов и варианты заданий для возрастных групп доступны ЗДЕСЬ.

Благодарим Спонсора Турнира — компанию YOUSTEEL | Снаряжаем залы за огромный вклад, благодаря которому грянул наш старт!

Всем желаем успешного выполнения! Ваши эмоции от задания ждём во всех соц.сетях с хештегом #uac2020 и отметкой нас@crossfitekb

UAC2020.
Задание 2 — это «Сброс запрещен!»

В течении 13 минут общего времени:

Часть 1а
AMRAP 10 минут:
10 взятий штанги на грудь*
15 подъемов ног на турнике
15 прыжков через короб 60/50 см
каждый следующий круг вес штанги увеличивается**

По истечении 10 минут участнику даётся 1 минута отдыха, затем незамедлительно начинается Часть 2б.

Часть 2б
AMRAP 2 минуты:
Набрать максимальное кол-во отрезков ходьбы на руках***

RX, 35-39, 40-44: *штанга 60/40кг, **увеличение веса +10/5кг, ***отрезок 3м

14-15: *штанга 35/25кг, **увеличение веса +5/5кг, ***отрезок 2м

16-17: *штанга 50/35кг, **увеличение веса +10/5кг, ***отрезок 3м

45+: *штанга 50/35кг, **увеличение веса +10/5кг, ***мужчины: отрезок 2м / женщины: ходьба вдоль стены, отрезок 1м

Любители: *штанга 40/30кг, **увеличение веса +10/5кг, ***ходьба вдоль стены, отрезок 1м

Стандарты выполнения, бланки протоколов и варианты заданий для возрастных групп доступны ЗДЕСЬ.

Благодарим Спонсора Турнира — компанию YOUSTEEL | Снаряжаем залы за огромный вклад, благодаря которому грянул наш старт!

Всем желаем успешного выполнения! Ваши эмоции от задания ждём во всех соц.сетях с хештегом #uac2020 и отметкой нас@crossfitekb

UAC2020.
Задание 1. «Бессердечная гравитация».

Категория RX и 35-39.
Часть 1а:
За 4 минуты установить максимум в связке:
Рывок с пола + швунг из-за головы + присед со штангой над головой*
Затем незамедлительно

Часть 1б:
AMRAP 8 минут:
80 двойных прыжков
60 бросков мяча 9/6 кг на высоту 3/2,7м**
40 бурпи через штангу фронтально
20 выходов силой на турнике***

 

14-15: *рывок с пола + приседание со штангой над головой

**мяч 6/3 кг на высоту 2,7/2,7м***подтягивания до груди/подтягивания

 

16-17: *рывок с пола + приседание со штангой над головой

**мяч 9/6 кг на высоту 3/2,7м***выходы силой на турнике/ подтягивания до груди

 

40-44: *рывок с пола + приседание со штангой над головой

**мяч 9/6 кг на высоту 3/2,7м

 

45+: *рывок с пола + приседание со штангой над головой

**мяч 9/6 кг на высоту 3/2,7м

***выходы силой на турнике/ подтягивания до груди

 

Категория Любители.
Часть 1а:
За 4 минуты установить:
5ПМ приседание с штангой на груди со стоек
Затем незамедлительно

Часть 1б:
AMRAP 8 минут:
50 бросков мяча 9/6 кг высота 3/2,7 м
40 бурпи через штангу фронтально
30/20 подтягиваний
До конца времени — максимальное кол-во двойных прыжов.

Стандарты выполнения, бланки протоколов и варианты заданий для возрастных групп доступны ЗДЕСЬ.

Благодарим Спонсора Турнира — компанию YOUSTEEL за огромный вклад, благодаря которому грянул наш старт!

Вот это выходные предстоят! Ваши эмоции, пожелания и комментарии по заданию ждём во всех соц.сетях с хештегом #uac2020 и отметкой нас@crossfitekb

Всем привет, Друзья!

Регистрация на Ural Athletic Challenge 2020 открыта.

Турнир состоится 2-18 ОКТЯБРЯ ONLINE в классическом формате OPEN.

Участников ожидает 3 недели состязаний — 3 задания.
На выполнение одного задания будет даваться 3 дня.

Приглашаем всех желающих — попробовать свои силы, Атлетов — побороться с сильнейшими, Юниоров — поучаствовать в серьезном старте. Категории на выбор:

«Rx» (опытные атлеты)
«Любители»
«Мастера 35-39 лет» (атлеты возраста 35-39лет)
«Мастера 40-44 лет» (атлеты возраста 40-44 лет)
«Мастера 45+ лет» (атлеты возраста 45+ лет)
«Юниоры 14-15 лет» (атлеты возраста 14-15 лет)
«Юниоры 16-17 лет» (атлеты возраста 16-17 лет)

Как всегда ожидаем плотную конкуренцию и памятную наградную атрибутику.
Победителей в Категории «Rx» ждут денежные призы.

Героев в других категориях — радость победы и щедрые призы от партнеров соревнований.

Незаменимый Спонсор Турнира YOUSTEEL.